腸内環境の大切さ

女性は便秘症の人が多く、その大半はお肌の不調を抱えていますよね。

便秘で腸内に便が停滞すると良く聞くでしょ？！悪玉菌　が増えてきます。

悪玉菌が増えると腸から血液を通って錆びた血液が身体に回ります。当然肌のターンオーバーも鈍っていきます。

腸は第二の心臓ともいわれ、身体の中心です。身体に必要な栄養を腸から身体に血流に乗せて送っていくのです。

だから腸内環境は肌にも直結するんですね。

良く噛んで砕かれていないものは胃での消化に時間が掛かったり、不十分なままで超に送られます。
そうすると胃腸に負担が掛かることは勿論、栄養が腸からスムースに吸収されずに排出されてしまいます。

寝ている間は胃腸の働きは鈍くなります。これも同じですが消化されないまま腸へと送られます。どっちも、美肌の為には良く無いのですね。

理想は食後就寝迄は3?4時間最低空けるということです。

難しいという場合は、極力消化の良いものを食べるようにしてください。

また、6時くらいに消化に時間が必要なお肉や野菜を食べて、寝る前に炭水化物を軽く摂るというのも裏技です。

逆にそれくらいの時間の余裕が無い生活はお肌の為でなく、考えものですよ！

腸内環境は大切です